MBC라이프

스트레스 제로! 이제 쫄쫄 굶으면서 하는 다이어트의 시대는 갔다.
먹으며 건강해지는 비만 탈출법의 식단과 운동법을 공개한다.


속까지 날씬해지는 달콤 다이어트 비법




서구화된 식단으로 몸 안 구석구석 내장비만이 쌓이는 현대인들을
위한 든든하게 배 채우며 건강하게 식이요법을 하는 방법이 있다.



우선 누구나 쉽게 할 수 있지만 누구도 맘을 잘 먹지 않던
복부 운동이 있는데 먼저 양손을 머리 위로 뻗어 맞잡는다.



그런 후 양손으로 오른발의 발끝을 터치하고 반대로 왼발도
마찬가지로 터치하고 번갈아 가며 12회씩 3세트를 반복해준다.



다음은 양손을 머리 뒤에서 깍지를 끼고 호흡을 들이마시며 오른쪽 팔꿈치가
왼쪽 무릎을 터치하고 좌우 번갈아 가면서 12회씩 3세트를 반복해준다.



하지만 단순히 운동만 하지 않고 간단한 홈트레이닝을
하며 굶지 않고 운동 틈틈이 카카오 닙스를 먹어준다.



카카오 닙스는 마그네슘과 비타민, 식이섬유가 풍부해 지방 분해
작용을 하는 카테킨 성분이 녹차의 60배나 함유하고 있기 때문이다.



만약 생으로 먹게 되면 조금 씁쓸한 맛이 있는데 카카오 닙스를
넣고 따뜻한 물을 부어 먹어주면 부드러운 차로 마실 수도 있다.



마지막으로 할 운동은 틈새운동으로 텀블러를
가슴 앞에 든 상태로 자리에 앉아 양발을 들어 올린다.



그리곤 복부가 비틀어 지도록 좌우로 트위스트를 하는데 30개 정도를 해준다.



식단은 저탄수화물을 먹는 것이 좋고 카카오 닙스를 밥과 반찬에 뿌려 먹어주면 거부감
없이 먹을 수 있고 조금씩 자주 음식을 섭취 하는게 건강한 다이어트에 도움이 된다.

카카오 닙스로 음식을 좀 더 색다르게 운동도 색다르게 하자!