봄철 안전하게 산행을 즐길 수 있는 꿀팁
2017-03-09 15:23
봄철 안전하게 산행을 즐길 수 있는 꿀팁 大방출
자신의 최대 심장 박동 수를 기억하라!
자신의 최대 심장 박동 수는 숫자 220에서 자신의 나이를 뺀 만큼이다.
최대 심장 박동 수의 70~80%를 넘지 않도록 유지하는 것이 좋다.
만약 최대 심장 박동 수를 넘어가거나 몸에 이상이 있을 경우,
즉시 산행을 중단하고 충분한 휴식을 취하며 심박수가 정상으로 돌아오기를 기다리는 것이 좋다.
심장 박동 수 측정 가능한 스마트 밴드를 착용한다.
과신은 금물! 천천히 산에 오른다.
최대 심장 박동 수의 70~80%를 유지한다.
이러한 안전 산행 수칙만 지켜도 심정지 돌연사를 예방할 수 있다.
iMBC연예 유민지 | 화면캡쳐 MBC
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